金沙乐娱场app下载【热点】动起来！我市启动科学健身主题宣传活动7月21日，由包头市卫计委、包头市体育局、包头市教育局、包头市总工会、共青团包头市委员会、包头市妇联联合组织的包头市2018健康中国行——科学健身主题宣传活动正式启动。

　　活动以“普及健康知识，提高生活质量”，“营造健康环境，追求健康生活”为主题，借力文体表演安代健身操、健身气功、柔力球、轮滑、周六一起走向现场观众传递健康生活的理念，感染大家一起“动”起来，以此推动运动鹿城、健康包头以及我市的精神文明建设，切实帮助群众提升健康素养水平，共享美好生活。

　　据了解，当前人民健康面临多重疾病威胁并存、多种健康因素交织的复杂局面。随着社会主要矛盾的转变和近几年健康传播的有效开展，人民群众比以往任何时候都更加关注自己的健康，对健身投入了前所未有的热情。国家卫计委把今年“健康中国行”的主题确定为“科学健身”。科学健身是一项系统工程，需要在全社会倡导科学健身的理念，大力普及全民健身的科学知识，通过多种方式，把科学健身的知识送到社区，送到企业，送到学校，送到群众身边。

　　“健康中国行”是国家卫健委（原国家国计委）自2013年组织开展的大型健康传播活动，旨在通过开展丰富多彩的健康促进活动，提高人民群众的健康素养水平，促进全民健康。

　　我市2018健康中国行——科学健身主题宣传活动将从7月持续到11月，活动将结合健康中国和全民健身国家战略、健康素养66条、自治区万场健康巡讲活动金沙乐娱场、三减三健、阳光体育、职工体育、妇女健身、自救互救等内容，依托各旗县区健康促进和全民健身特色工作，深入政府机关、企事业单位、学校、社区、医院等场所，开展形式多样的健康教育和科学健身活动，以倡导广大市民养成健康文明的生活方式和习惯，科学健身、科学饮食、科动。

　　科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。

　　科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。

　　科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。

　　减少的时间金沙乐娱场，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。

　　一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废金沙乐娱场。

　　推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应当每周参加至少3次有助于强健骨骼和肌肉的运动。

　　同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。

　　老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。