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健康教育宣传——科学健身

2023-11-04 09:30:36
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　　健康教育宣传——科学健身一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺金沙乐娱场app下载，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习金沙乐娱场app下载、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。

　　推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动金沙乐娱场app下载，培养终身运动的习惯，提高身体素质；青少年应当每周参加至少3次有助于强健骨骼和肌肉的运动。

　　推荐每周运动不少于3次；进行累计至少中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量。

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