金沙乐娱场app下载教你如何正确的骑单车 怎么正确的骑单车正确的姿势是，身体稍前倾，两臂伸直金沙乐娱场app下载，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

　　动作，一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩金沙乐娱场app下载，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

　　速度，许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量金沙乐娱场app下载、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在左右。