动感单车是有氧运动吗 动感单车主要瘦哪里肌肉训练的达人也需要有氧运动来促进训练效果的提升，很多人通过动感单车去进行练习肌肉，那么，动感单车动感单车是有氧运动吗?

　　动感单车是有氧运动金沙乐娱场app下载。动感单车分为好几种体系。莱美，spinning金沙乐娱场app下载，十字星，花式，psycling等等。

　　动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。

　　动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后,你可随轻柔的热身曲轻踏单车,约3、4分钟后感觉身体明显发热,随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换,但它仍是一项强度较大的运动,所以热身环节必须认真。

　　2.一堂45分钟的课，消耗的热量高达400至500千卡。可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。

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