金沙乐娱场app下载动感单车到底是有氧运动or无氧运动？带你深入了解动感单车大家在家里宅了这么长时间，有没有保持适量的运动呢？是不是和我一样在家里不是吃就是睡，结果体重不断狂飙......

　　想要减掉一身的赘肉，最好的方式当然是少吃多动，但显然现在出门运动还不是时候，那么如何居家运动就是大家需要思考的问题。

　　我推荐你们一个能燃烧脂肪、增强腿部肌肉、美化下肢形体的居家运动器械——动感单车。什么？你问我动感单车是什么？是有氧运动还是无氧运动？

　　动感单车又被称作室内自行车，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

　　动感单车在克服了室外骑行的一切缺点后，在技术上再加以改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够锻炼全身的运动。

　　有氧和无氧的定义其实是运动代谢过程中有没有氧气参与金沙乐娱场app下载，接下来我会分别讲一讲有氧运动和无氧运动各自的特点。

　　有氧运动是指在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

　　无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。

　　这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动有：冲刺跑、举重、肌力训练等。

　　所以，综上所述，动感单车其实是一种有氧和无氧相结合的运动方式金沙乐娱场app下载，不过大多数时候是有氧运动的形式。

　　专业的动感单车课程其实是属于高间歇性有氧运动，训练方式有些类似HIIT（高间歇性训练），是通过短时间内进行全力、快速、爆发式的训练，让心率短期提高金沙乐娱场app下载，而当我们骑行时的心率达到最大心率的80%以上，就意味着进入了无氧骑行阶段。