金沙乐娱场app下载运动会注意事项及运动小常识在运动前和运动过程中，各器管功能都会产生一系列变化，这些变化和该人的情绪、精神状态、身体状况、运动经验及有关的外部环境等因素有密切关系。会使运动能力下降。并且容易产生运动损伤金沙乐娱场。下面是小编精心整理的运动会注意事项及运动小常识，欢迎阅读与收藏。

　　为了确保学校运动会如期、顺利开展，保障运动会期间安全，特跟大家讲讲运动会期间的有关注意事项：

　　1、赛前做好运动员的训练工作，注意训练的时间与强度，早上不要五点钟、晚上晚自学以后还有人在练，运动量不能太大，训练前要做好准备活动，不能一开始就直接进行专项练习，做好身体的全面准备活动，防止运动受伤。

　　2、运动员、工作人员、学生裁判员，班级啦啦队、，各司其职。加强学习，提高安全防御能力。要遵守赛场纪律，服从指挥，这是确保运动会安全的基本要求。

　　1、比赛过程中，非运动员、观众不要随意进入比赛场地，也不得在比赛场地内停留，要在指定的地点观看比赛，不要影响比赛。长跑比赛时严禁陪跑，要有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。

　　2、参加比赛前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，到身体发热，额头、背上出汗为止，身体充分活动开以后才能在比赛中发挥出自己的能力。赛场上，要服从裁判，若有异议的，可以由班主任在赛后一小时内向大会委员会报告。

　　4、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。 少吃苦油腻的食物。多吃一些容易消化的食物。

　　比赛期间运动员出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等运动损伤时，裁判要立即停业比赛,运动员也可马上停止比赛，请医务人员到场医治。

　　2、运动员要保管好号码布, 比赛时，号码布统一别在胸前，无号码布者不得参加检录和比赛。比赛结束后交由体育委员统一保管。

　　3、径赛项目100米、200米、400米比赛为分道跑，每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛，不得抢道、串道，妨碍其他运动员正常比赛，接力比赛更要注意安全，运动员不要犯规、观众更不要影响比赛。

　　4、运动员要严格执行报名表上的项目参加比赛，不能冒名顶替，一经查实，会取消相关运动员的所有比赛成绩。

　　5、当比赛出现径赛与田赛项目兼项冲突时，应先向田赛裁判请假，获得同意后，再参加径赛项目的比赛，请假时错过的比赛轮次不补。

　　6、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即。

　　7、各班同学应在本班指定的位置休息，并注意卫生，比赛结束后及时打扫。运动会期间注意宿舍安全、财物安全金沙乐娱场，特别要注意钱包安全。

　　同学们，学校运动会是一个积极向上的、健康的活动，是一个体育盛会，是展示自我的舞台，同时也是反应一个良好班集体的机会，希望大家在运动会期间遵守比赛规则，遵守校纪校规。

　　同学们，老师们！让我们预祝运动会成功！衷心祝愿大家在运动场上，在今后的人生旅途中，跳得更高！跑得更快！

　　2、运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些.

　　5、进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.

　　6、比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

　　7、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

　　8、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

　　9、参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛金沙乐娱场，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或器械伤害

　　10、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。。

　　13、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造员伤亡。

　　1.运动员应按要求穿适合运动的服装和鞋子，不带钥匙等尖锐、硬质物品，以防在运动过程中伤到自己。

　　2.比赛开始时，没有比赛项目的同学请不要在赛场中穿行、玩耍，以免影响运动员正常发挥，避免出现意外事故。要在指定的地点观看比赛。

　　3.在比赛过程中，一旦不小心受伤，一定不要随意、自行处置，第一时间寻求校医的专业处置，以免造成二次伤害。

　　④食后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就会受到限制。据研究，强度运动可在食后两小时后进行，中度运动应在一小时后进行，轻度运动在半小时以后进行最合理。

　　准备活动的内容：准备活动的一般方法是牵拉、快走、慢跑及原地连续性徒手体操等全身性活动形式。这些活动能使四肢关节活动度加强，有助于一般性运动能力得到提高。准备活动还可做些与主项运动内容有关的模仿练习动作，这样可促使大脑皮质中的运动中枢兴奋性尽快地达到适宜水平，身体状态也能作好充分的准备，从而提高运动效果。准备活动持续时间的长短、强度的大小，应根据运动者年龄、身体情况、训练水平、季节气候等不同而定，时间一般为10～20分钟准备活动的强度以身体微热或微汗为度。年龄大、训练水平差或者在夏季时，准备活动就不要练得太久，以免引起疲劳。准备活动与正式运动之间有1～3分钟的间隔较为适宜，切忌准备活动后休息时间过长而失去作用。

　　①腹痛：为了防止在运动中发生腹痛现象，进食与运动的时间要相适应。运动前做充分准备活动。在运动中要有节律地呼吸，不要憋气。在夏天锻炼要适当喝点淡盐水。腹部慢性疾病患者要加强体育锻炼，提高身体的机能水平。在运动中如果发生腹痛现象，首先要进行初步鉴别，如果没有器质性病变，可通过调整运动强度和速度，边深呼吸边用手指按揉压疼痛部位，或弯腰慢跑一段，疼痛一般可缓解或消失。如疼痛不减，甚至加重，就应停止运动，作进一步诊断和治疗。如是由胃肠痉挛引起的腹痛，可口服十滴水或普鲁苯辛，也可点内关、足三里、大肠俞等穴位。这些方法都可以使腹痛缓解，甚至消失。

　　a及时做深吸气，然后将气憋住不放；患者自己操作时，可握拳由上到下用力捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气。这样重复做几次，可使呼吸肌放松，疼痛就会缓解。

　　c调整呼吸节律：可连续做数次深呼吸，患者自己用手挤压痛处，疼痛常可减轻。别人操作时，一手按在痛处，另一手放在背侧，两手掌做旋转揉按动作。

　　③抽筋：以外力牵拉痉挛的肌肉，但力量要柔和，不宜突然用力或用力过猛。如小腿腓肠肌痉挛，可伸直膝关节，回时用力勾脚尖。如果脚底或脚趾痉挛，可用力向上搬脚趾，以缓解肌肉痉挛，热敷痉挛的肌肉。

　　④晕厥：久蹲后要缓慢起来；剧烈运动或疾跑后要继续慢跑并做深呼吸。这些都是预防晕厥的办法。在运动中，如果发生晕厥现象，首先要平卧，足部抬高，头部放低，松解衣领，注意保暖，用热毛巾擦脸，然后自小腿向大腿方向作重推摩或全手揉摩。如果仍不苏醒，可以点穴位：人中、百会、内关、合谷、太阳和涌泉(这几个穴位称“急救穴”)。如仍不苏醒，甚至停止了呼吸，应立即进行人工呼吸。来恢复前不能给予任何饮料和服药。苏醒后可以喝点热茶，盖上被子保暖休息。

　　①运动锻炼后的整理活动是加速代谢产物的清除，加快体力恢复，防止运动锻炼后昏厥及其他事故的发生。常用的整理方法原则上是在剧烈运动后不要立即进入安静状态，而应继续进行一段时间的轻量运动，使亢进的功能逐渐恢复到基础水准。这种在高强度运动之后的轻量运动，称为整理体操或整理活动。研究证实，停止剧烈运动后，如接着进行轻量运动，能够加速乳酸的消失。②整理活动的主要内容： l一2分钟的缓步慢跑或步行；下肢的柔软体操和全身的伸展体操；下肢肌肉群的(特别是针对运动后容易痉挛的肌肉群)或自我抖动肌肉的放松动作。