金沙乐娱场app下载动感单车 音乐中挥洒为健身圈圈友们授课的是陈允中教练。外形酷似葛优的他，是飞轮（动感单车）国际讲师，中华台北男子篮球队前体能教练。动感单车能减脂肪，还能塑造形体，圈友中既有渴望瘦身的女士，也有许多不愿学习复杂动作的男士。在音乐响起的那一刹那，在双腿摆蹬起来的那一瞬间，想象中平地骑行的单调、乏味也被彻底击碎金沙乐娱场app下载金沙乐娱场app下载。据陈允中介绍，通常一堂45分钟的课能消耗500卡左右的热量。

　　或许有些爱漂亮的美女会疑惑：骑车用力蹬，腿会不会练得相当粗壮？其实完全不必有这样的顾虑，看看专业教练修长健美的腿部线条，就知道动感单车非但不会练出“萝卜腿”，在形塑腿部线条的同时还兼具提臀的效果。此外，在以腿部为中心的锻炼过程中，腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，还能够增强心肺功能。

　　有人担心骑车太久会伤害膝盖金沙乐娱场app下载。陈允中提醒骑车的朋友，注意调节车座和车把，“抬起你的一条腿，使大腿与地面平行，此时你胯骨的位置就是最佳的车座的高度”。此外，车把与车座间距也决定膝盖弯曲的角度。调节车把与车座间距最便捷的方式就是一手握拳，一般拳头加上前臂的距离差不多就是车把与车座间距。坚持做到这些，骑车才不会伤到膝盖。