赛乐CLX弹力带居家练习指南（20分钟全身练习 图文详解）在我们正式开始锻炼之前，先确保自身的肌肉与关节有充分的热身。尝试着做一些动态热身，如高抬腿、勾腿踢臀以及袋鼠跳，30秒一组，这能很好地刺激血液循环。之后再做一些自重练习，把肌肉活动起来，如蹲起、俯卧撑以及跨弓步。

　　本次分享的练习仅需一条CLX弹力训练带即可开始，耗时约20分钟。它是自由重量训练的良好替代品。可像自由重量训练般锻炼肌肉，又具有极佳的握持摩擦力以及高自由度的锚点设置（9环设置）。能助您在训练时尽情发挥创造力。更好的是，一条CLX弹力带能轻松塞在口袋里面金沙乐娱场app下载，这样一来，你便可以随时随地开展运动。

　　注：如果觉得困难，可以使用膝盖作为支撑整理拉伸运动正如运动之前肌肉需要热身一样，运动之后肌肉也需要整理放松。需要针对以下肌群进行拉伸：（手臂，腿，核心金沙乐娱场app下载，，肩膀）恢复在训练过后金沙乐娱场app下载，感到肌肉紧张，酸痛，都是正常的表现。为了更好的恢复，可以使用泡沫轴进行自我放松。在使用泡沫轴的时候，可以控制的力度和深度，找到最适合自身的放松方式。小贴士这就是借助一根CLX弹力带能进行的锻炼分享，这是一项随时随地就能开始的训练。当然她的魅力远不如此。如果你觉得这篇文章很有帮助，欢迎点赞，转发身边给立志减肥/塑身/锻炼的朋友，组团一起练起来更有趣，更容易坚持。