金沙乐娱场收藏！最全26种弹力带训练方法一条弹力带练全身你知道几个动作？15.挺髋 16.站姿体侧屈 17.站姿提膝 18.俯卧腿弯举 19.坐姿腿屈伸 20.俯卧腿屈伸 21.站姿髋外展 22.跪姿后蹬腿 23.跪姿髋外展 24.坐姿直腿上抬 25.站姿髋后伸 26.坐姿髋外展 这26个利用弹力带进行训练的动作，虽然都很简单，但是训练效果是很不错，而且还不受场地的限制，不管是在家还是 在工作之余，都可以进行训练，所以常备一条弹力带，是一个很不错的选择！

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　　弹力带是一种使用简单方便金沙乐娱场app下载，便于携带的健身小工具，很多的健身人群都会把弹力带作为热身的工具，热身完成后它的 作用也就结束了。 不过其实弹力带的作用远远不止热身这么简单，因为一条弹力带金沙乐娱场app下载，可以达到很多健身器械的作用，说不上它能媲美健身 房，但是作用也是有很多了金沙乐娱场app下载。今天就来跟大家分享一下这份弹力带的训练大全 1.侧平举 2.前平举 3.划船 4.外旋 5.后伸 6.臂屈伸 7.阻力俯卧撑 8.深蹲推举 9.单膝跪姿推举 10.扩胸 11.夹胸 12.下压 13.内旋 14.弯举