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【超详细】在家使用弹力带全身训练瘦身图解
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很多人都在想,怎么在家进行有效的锻炼,但是动作最好不要太难,这个时候,你不妨试试弹力带。弹力带小巧,不占地,使用的时候又不需要很大的空间,有效的训练的话金沙乐娱场,可以给你带来很好的效果。接下来小编就给各位送上弹力带正确的训练图解,希望能够帮到各位。
躺在地板上,大腿往身体方向缩,与身体约成90度。小腿维持水平,约与身体平行。双手紧握弹力带两端,放在大腿上。
将弹力带对着,长度约较肩膀宽两个拳头。双手下垂在身体两侧微张,双手抓住弹力带两端,双脚轻松站立,打开约与肩同宽。
换成左脚往前跨步,前弓后箭。与此同时,双手平举金沙乐娱场,往左右张开扩胸。维持4秒,后回到动作1。动作2、3交互操作6至8次。
坐在地板上,双腿打直贴近地板,强力带绕过双脚脚底。身体略前倾,双手往前伸拉住弹力带两端,拉握点约在膝盖处。
双手会随着弹力带自然上拉,此时双手往下拉紧弹力带金沙乐娱场。双脚脚掌往外侧移动,撑开弹力带,再回到中央并紧。撑开、并紧重复8次,最后再回复到动作1。
好啦,这几个动作是不是还都很简单呢,但是简单不代表没有效果哦,每天要去坚持做,做好每一个动作,尽量的规范,这样效果才会更好,掌握了以后,在家也能好好地锻炼啦!