出于省钱、环保、安全、不塞车、不迟到等等原因，现在越来越多人选择骑车上下班。也有很多自行车爱好者选择了骑车上下班，作为平时的体能训练。不管你是出于什么初衷，又是为了什么目的，你是否知道上班骑车锻炼6法？学习学习吧。

　　有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡金沙乐娱场app下载金沙乐娱场app下载、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　交替骑车法：具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力金沙乐娱场app下载，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。