金沙乐娱场想在家里入手一个减肥用的健身器材 一千多的预算跑步机动感单车椭圆机谁能给个建议 对膝盖损伤那个比较小？跑步机的结构是这三种家用健身器里面最复杂的，千元左右款式的跑步机虽然也有不少款式，但是几乎没有什么减震系统，使用时对膝盖的冲击比较大，减震系统稍微好点的跑步机一般都要四五千以上了，所以千元左右的跑步机可以忽略。

　　动感单车是三种里面结构最简单，价格最实惠的，千元左右的动感单车有非常多的款式，但是动感单车锻炼比较单一，对膝盖的冲击虽然没有跑步机大，但是锻炼的部位较少，不如椭圆机更好

　　椭圆机的结构在这三种里面属于中等的，但是他的好处是，锻炼的部位比动感单车多，而且也可以模拟动感单车的运动模式和跑步机的运动模式，对膝盖也几乎没有伤害，是最适合题主的款式，题主千元左右的话，只能选个入门的后置飞轮的款式，如果再加些预算的话，椭圆机是最佳的选择了

　　这两款是椭圆机里面，千元左右中性价比最高的两款，比较建议选择第一款的，虽然价格贵些，但是体验比第二款要好很多。

　　这两款是千元左右动感单车里面口碑表现最不错的两款，如果是比较坚持选择动感单车的话，这两款是不错的选择。

　　跑步机的线预算，基本上就不建议考虑了，因为只一个好的减震价格就上大几千了。而没有好的减震，无法对膝盖进行好的保护，还不如去塑胶场地跑步。

　　其实还有一样，划船机，这个相对而言身体练得部位要更多，但是1000预算，恐怕也没有几样可以调的，大部分都是水阻的，我用的是磁阻，比较安静。

　　跑步机、动感单车、椭圆机这三种器材，最不伤膝盖的运动器材应当算是椭圆机了，当然也不并不是不伤膝盖，它的减肥效果就最好，更不意味着，大家就应当选择椭圆机来减肥。

　　首先我们来说一下椭圆机，它是几种器材中冲击力最小的，当然，它的的缺点就是消耗能量也相对少些。它比较适合初学者，或是上了年龄的中老年人。

　　其次我们来说一下动感单车，听这动感这词就知道是活力的代表，它的强度比较大，那些想瘦腿的美女们优先选择的对象，它能塑造完美的腿部线条，如果想瘦大小腿比较适合。

　　最后说一下跑步机吧，如果是想全身减脂的话，它相对还是比较棒的，尤其是对于它对想瘦腰的，简直大爱了。跑步机中高端机都有配上减震器，相会会好很多，但对于伤膝盖方面还是避免不了。

　　跑步机、动感单车、椭圆仪、划船机，居家有氧四大天王，哪个更适合你？来自带领5000多人减重成功的教练 + EXOS国际认证运动表现专家、芬兰KOSKITECH孕产体能训导师、美国balanced body普拉提认证教练、顺利减脂塑形辣妈营主理人——分享。

　　跑步机虽然是很好的有氧器材，但是大体重跑步时，膝盖和脚踝的压力是体重的3倍，每天三倍体重跑下去，膝盖受不了。

　　根据自己的体重和身体情况选择一个适合的配速，可以从快走的速度开始，比如开始先选择6的配速，让心率和身体的温度慢慢提升一点，大概10分钟左右，身体慢慢热下来之后，再加到8的配速，让自己小跑起来，呼吸节奏跟着快一些，心率慢慢升上来，跑15分钟左右，再降到6的速度，走5分钟，再继续跑金沙乐娱场。

　　a. 选择舒适的姿态和【缓冲减震的跑鞋】，让自己避免脚踝的不问性和膝盖的疼痛，不要穿拖鞋、凉鞋、底子特别硬的鞋、跟特别高的鞋。

　　b. 脚后跟先着地，其实是一个比较糟糕的姿势金沙乐娱场，当然也不是用脚趾先着地，正确的应该是：身体略微前倾，跑起来的时候【脚掌的位置】先着地，让整个脚底板尽可能的接触到地面，保持重心在身体中间。

　　（2）椭圆仪、划船机、动感单车——它们3个的训练部位、优缺点、运动指南、注意事项，都有哪些呢？

　　三、看了很多介绍，不知道亲们心里是否有答案了呢？别了解的更多然后越纠结呦金沙乐娱场，最后给大家总结一下该怎么选。

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