金沙乐娱场上班族自行车健身的四个诀窍有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快金沙乐娱场app下载，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼金沙乐娱场app下载，效果更佳。

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　　流感和普通的伤风感冒不一样，没有特别有效的药物治疗，目前公认对付流感最为有效的预防办法就是接种流感疫苗。因为流感病毒每年都会发生一些变化，因此流感疫苗需要年年接种。

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