室内锻炼身体图解室内锻炼身体健美的方法 腰部练习 站立双脚分开比肩宽两臂水平打开。然后扭腰向下右手摸左脚脚面直立换左手动作。此动作重复 3 组每组 10 次。 上腹部的锻炼方法 这是一个静止保持的动作但有相当难度。四肢着地面朝地面用手肘和脚尖支持身体保持身体挺直。维持这个姿势 20 秒或尽可能长时间。 下腹部的练习 【动作一】非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢体育课上考试的仰卧起坐通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里我们只是将意念集中在腹部用腹部的力量抬起上身与地...

　　室内锻炼身体健美的方法 腰部练习 站立双脚分开比肩宽两臂水平打开。然后扭腰向下右手摸左脚脚面直立换左手动作。此动作重复 3 组每组 10 次金沙乐娱场app下载。 上腹部的锻炼方法 这是一个静止保持的动作但有相当难度金沙乐娱场app下载。四肢着地面朝地面用手肘和脚尖支持身体保持身体挺直。维持这个姿势 20 秒或尽可能长时间。 下腹部的练习 【动作一】非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢体育课上考试的仰卧起坐通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里我们只是将意念集中在腹部用腹部的力量抬起上身与地面成 30**60 度在这个角度上停 5 秒钟然后落下金沙乐娱场app下载。重复此动作 3 组每组 15 次

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