4个HIIT动作帮你燃脂塑形HIIT有许多种，不少需要器械，器械和徒手各有各的好处，皆为徒手训练，让你省时省空间，但是依旧同样有效。。

　　HIIT在训练过后，你的心肺功能、速度和爆发力也能得到提升，长期锻炼，你会更加明显金沙乐娱场app下载。而且在训练后的一整天时间里，你的代谢水平都会提高，尤其是新手，排除体内毒素，并且促进体内生长激素，让你更加健康。

　　大多数人练习HIIT是为了减脂，可以提高细胞的代谢率，但是HIIT需要的要求也较为严苛，需要全身剧烈的运动，运动到喘不上气，心跳能剧烈许久才稳定，所以患有一些心肺疾病的人，需要量力而行。

　　下面金沙乐娱场app下载，给大家推荐四组HIIT动作，每组锻炼2-5分钟金沙乐娱场app下载，循环两次，可组合练习，或者一次全部练习，正对不同的肌肉，锻炼你的薄弱项，坚持每天训练十分钟，高强度的帮你你在减脂的同时，还能塑形。