不同年龄、心率和运动强度对照表动负荷过小，对机体的作用微不足道，起不到健身强体的作用；运动 负荷过大，易产生疲劳，影响正常学习和生活，甚至损害身体健康。

　　因此，每堂课安排的运动负荷要适度。运动负荷包括：数量多少、强 度高低、密度大小、质量好坏四个因素。教学中，最需要注意的因素 是练习数量及强度，通常用心率来检测运动强度。教师和学生能够根 据运动后的即刻心率数，了解运动的强度。计算心率的方法：当练习 结束后，立即记10秒钟脉搏，再乘以6,就得出每分钟心率金沙乐娱场。根据 研究，总结出不同年龄金沙乐娱场、不同心率金沙乐娱场、不同强度对照表。

　　不同年龄不同心率不同强度对照表年龄百分比4049505960以上100100了解运动强度还不够还要知道运动量是多少下表给出了运动强度练习时间和运动量对照表运动强度练习时间和运动量对照表时间min运动量60大560中550小540