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金沙乐娱场app下载纯干货：全马300330400赛前4-6周训练计划
2023-12-17 12:50:31
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返回列表金沙乐娱场app下载纯干货：全马300330400赛前4-6周训练计划综合以上赛事消息，大部分赛事将集中在10月下旬至11月中上旬举行，目前距离开赛也就仅剩3-6周，也即一个月左右。
1、该计划只针对具备一定跑步能力，计划达到300的选手。即使你有达到300的需求，也不代表你就能使用该计划，300训练计划针对目前全马成绩在300-330水平的选手，如果达不到这个成绩的，这个计划可能无法如你所愿。
以6:32配速跑完58分钟；接下来进行五组冲刺跑，每组跑21秒，要求配速达到4:30左右，每组休息1分03秒金沙乐娱场，最后再进行5分钟慢速恢复跑，这就是这堂课的安排金沙乐娱场。
3、如果错过某一天的训练计划，不用考虑另找时间补训练，你接着执行当天训练即可，但应当尽可能按照计划训练，避免缺课金沙乐娱场。
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