骑动感单车到底有哪些好处？是目前减肥效果最好的训练方式，简单来说：就是先用最高强度踩动感单车30~40秒，然后低强度休息1~2分钟，然后不断重复，持续30分钟就能有普通有氧运动一个小时的效果。

　　而动感单车的优势就在这里，由于动感单车的变速非常方便，强度改变非常快，是应用HIIT最方便的运动之一。

　　只要坚持使用动感单车进行两个月，每天不用花很久的时间，大约能减7~8斤的体重，体脂率则能下降8%~10%。这是一张使用有氧运动器械两个月的减肥效果对比图，动感单车的减肥效果非常显著。

　　在骑动感单车时，看起来腰部和腹部没有运动，但其实，由于腿部的运动幅度较大，身体为了维持稳定，就需要腰部、腹部的肌肉发力来维持躯干的平衡。

　　因此，如果你骑动感单车的强度很大，或者你使用了运动幅度更大的站姿骑行动作，腹部肌肉和腰部肌肉的锻炼效果就越好金沙乐娱场app下载。

　　动感单车动作的起点是臀大肌显发力，然后带动大腿发力，最后再是小腿。尽管从动作幅度上看不出来，但其实骑动感单车对臀大肌的刺激很大，锻炼效果也很好。

　　如果想针对性练臀的话，最重要的就是要增大髋角。简单来说，就是在可接受的范围内靠后坐，然后在保持背部挺直的前提下，压低躯干，让臀大肌的发力更加流畅。

　　动感单车对于腿部肌肉的塑形效果很好。动感单车的腿部动作具体可以分解为“蹬、拉、提金沙乐娱场app下载、提”四个分解动作。

　　大腿基本上参与了所有分解动作，除了对大腿前侧的股四头肌锻炼效果非常好之外，还能锻炼到平时不太能用到的，大腿后侧的股二头肌。这能让腿部看起来更加匀称。

　　由于动感单车的节奏感很强，在音乐的配合下金沙乐娱场app下载，沉浸式的运动体验真的很棒，很容易让人专注于运动，而忘却生活中的烦恼。这一好处特别适合上班族在下班好后通过运动缓解一天的压力。