金沙乐娱场动感单车健身有什么好处？动感单车是一种常见的有氧+无氧运动，一堂 45 分钟的课程可以燃烧 400~600 卡路里（因个体重量、课程强度而不同），这个效果比跑步机椭圆机都要好。

　　动感单车有非常好的 EPOC（运动后过量氧耗）效应，在结束运动后的数分钟到数小时能够继续燃烧卡路里、消耗氧气，俗称“后燃效应（After-burn Effect）”。

　　关于动感单车瘦身减脂的研究有很多，比如在 2019 年的一篇研究中，研究人员对市面上关于动感单车的 13 例，共涉及 372 人的研究进行了分析总结，发现参与动感单车训练的脂都有非常显著的下降。

　　此外，如果将动感单车训练与 HIIT （高强度间歇训练）结合在一起，加以适当地强度，那你可以在短时间内燃烧大量卡路里。

　　这种训练方法非常有效，它只在很短的时间内有高强度高阻力，哪怕是新手小白，每天只需要 15 分钟，也能在音乐中坚持下去。

　　可能有人会担心骑车会让腿部变粗，恰恰相反，适当的肌肉可以帮助你优化腿部的肌肉结构，增加肌肉质量，改善腿部线条，不仅不会让腿变粗，反而会让腿变得好看。

　　心肺功能是心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，包括了血液循环速度、心脏跳动的强弱、肺部的容量及次数。

　　当我们骑动感单车时，心脏会跳动得很快，同时也会向身体输送更多的血液，血液的积极流动可以减少血管中堆积的沉积物，不仅可以降低血压（心脏越强就可以用更少的跳动次数泵出更多的血液，降低动脉压力，从而降低血压），对高血脂也有显著地改善。

　　在 2019 年的这项研究中，研究者对 5174 项与动感单车/单车相关的研究进行了重新分析，其中涉及到 1,069,034 人。

　　他们发现这些骑动感单车/单车的人，心血管疾病的发病率、死亡率和潜在危险因素都有显著降低，在研究的最后，研究者更是建议将动感单车和单车作为一种增强健康的身体活动进行普及和推广。

　　定期对心脏和肺部进行锻炼，可以显著改善他们的机能，动感单车门槛低，娱乐性强，非常适合用来锻炼。

　　人类天生就有跟着音乐律动的本能，音乐会促进多巴胺的分泌，而运动则会促进血清素的增加，当我们一边听着音乐，一边运动，多巴胺和血清素会达到一种平衡，让你持续地感到快乐和平静，抵抗日常压力，减轻焦虑。

　　而且，重点来了，你不用骑很久就能感受到动感单车带来的对情绪的好处。根据 2013 年 12 月的一篇研究金沙乐娱场，每天骑15分钟的动感单车，就能显著改善人的抑郁情绪。

　　当一个人完全进入心流状态时，大脑中会有大量的神经化学物质的变化。这些神经化学物质在体内进行分泌和调节，并且是内啡肽、大麻素、多巴胺、去甲肾上腺素、血清素和催产素这六种化学物质同时作用的结果。

　　在这些物质集体的神奇作用下，人的身心会处于轻松愉悦的最佳状态，也会感受到超越自我的那种无与伦比的奇妙体验。

　　而且在这种境界中，可以有效地“分散注意力”，帮助你忘记骑行时的阻力有多高，忘记生活中一切的不愉快与烦恼。

　　现代人常常被失眠困扰，一个重要原因是我们久坐不动，在一项研究中，受试者是经常坐着学习的学生，研究表明，在学习之余骑动感单车有助于改善他们的睡眠。

　　美国国家睡眠基金会的研究也发现，动感单车等中等强度的有氧运动可以帮助失眠患者更快入睡并睡得更长。

　　不过要注意，如果你有睡眠障碍，最好在白天骑动感单车，或者在晚饭后 1 个小时再骑，睡前骑车可能会加快心率，让你无法入睡。

　　正确地骑动感单车，不止会锻炼腿部肌肉，核心、躯干也需要参与，正确的坐姿会让你的背部保持一条直线，这样你就不会弯腰驼背在车把上，经常骑车，会有效改善核心和背部的力量。

　　毫无疑问，当你在骑车时保持脊柱不弯曲，并且向下拉动肩膀，练习这些稳固的姿势，可以显著改善因为工作带来的不良坐姿问题。

　　骑动感单车还有很多有益身心的好处，但它可能并非动感单车专属，而是和你积极运动有关。比如降低血压、降低你的静息心率，让你的心脏变得更加健康，只要是有氧运动，都有这样的功效。

　　这是@TANGO音乐飞轮的第九个回答，未来我们会持续在知乎和大家分享关于动感单车、运动、生活的干货知识与故事。

　　996后回到家，开大音响的音量(在不扰民的前提下)，听着动感的音乐，借着飙升的肾上腺素，疯狂且不知疲倦地摇摆，每一次踩踏都让我仿佛置身于荒野，每一滴汗水好像都在说：燃烧我的卡路里！

　　这款单车的颜值挺好的，精致，不占地，白色款可以比较好地融入室内环境。单车挺重的，有60多斤，稳定性或者说安全性很好，不会摇晃。它前面有2个滚轮，咱平时移动起来也方便、省力，骑行也没啥噪音。

　　其次是环保，这款车没有电源，是自发电的，即依靠咱的踩踏来给单车供电，把咱的动能转化成电能，这个电用于前面的小触摸显示屏(也是个智能旋钮，可以调控阻力)，这种把咱的汗水转化为实际效果的方式还挺有成就感的，不知道以后会不会出一个自发电给手机充电的功能哈哈。

　　另外一种体现咱运动状态的则是AI速燃环，只要咱骑行的踏频、阻力、功率达到课程预设标准，就能点亮速燃环。单车会根据咱目前的运动状态显示出相应的颜色，让咱更清楚的知道自己是处于什么样的运动状态，进行相应的调整。

　　这款单车的磁控阻力有阻力有0-100档位，除了可以手动调节，也可以AI智能调阻。它的AI调阻有点意思，可根据个能匹配适合的运动强度， 在课程各阶段教练会为咱自动调节阻力，骑行更安全，燃脂更高效。

　　如果配合上手机，体验会更好，因为它的app就是个宝藏。里面的内容很丰富，有各种课程，从小白到高手进阶的都有。还有直播，教练会带着大家一起骑车，更有参与感，或者说氛围感。也可以参与活动挑战赢取金币，来兑换app里的周边好物，有点意思了。

　　其中动感单车可以说是最简单、最容易上手的了一项运动了，无论男女老少，无论有没有训练基础，都可以直接上车骑起来。

　　动感单车规避了自行车运动场地受限的缺点，占地面积更小；没有点击运转和冲击，对楼下更友好，没有竖直方向的运动，避免了膝盖健康问题，还加入了工学设计，能够避免腰肌劳损。

　　同时动感单车加入了运动强度设计和娱乐性的设计，不仅可以训练到下半身，还能加入肢体动作训练到上半身，每个人都能根据自己的训练水平调整训练强度，力求训练效果最大化。

　　但是家用动感单车，最最关键的问题还是在于如何选购，如何分辩好坏，否者买回去没3天就变成晾衣架了，关于如何选购动感单车，建议先学习一下腿姐这篇文章

　　麦瑞克绝影ONE，入门单车中的suv，销量高，颜值高，APP课程丰富，8kg飞轮，飞梭旋钮智能调阻，90kg、145-188cm的男女老少均适用。

　　德SP，15kg惯性飞轮，手动磁控阻力，千元价格体验健身房的配置和体验，动感单车入门级首选

　　美力德S5，18kg飞轮，刹车片阻力，很多健身房都用的这一款，120kg以下大体重人群首选，日常锻炼和减脂健身均可。

　　德GR，动感单车顶配，20kg双飞轮，减脂效果和运动感受极佳，后飞轮可自发电，40档飞梭旋钮，使用体验一流，满足150kg以下所有人群各种运动需求，大体重人群最佳选择

　　以上就是全部推荐，如果你还拿不准，欢迎在评论区留言，都看到这了，不妨双击屏幕，多消耗点卡路里把。

　　我是@长腿小姑娘，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！

　　燃脂塑体骑行动感单车，会训练到腿部、臀部、腰部和肩部的力量，减去腹部的赘肉，塑造优美的身段，让身体更加健美。

　　训练腿部的肌肉与耐力踩踏板时，尤其是用力加速时，会拉动“臀肌”。（臀大肌、臀中肌和臀小肌，这些腿部肌肉是人身体中最大的肌肉之一）。骑行动感单车时高强度的锻炼消耗了大量的热量，增强了肌肉力量，从而减少腿部脂肪，训练肌肉耐力。

　　对关节友好骑行时，膝关节成熟的压力比行走时要低，同时，骑行动感单车可以激活腿部肌肉，强有力的肌肉也会对关节起到保护作用，延缓关节老化，降低关节受损风险。骑行前注意热身、使用正确的姿势骑行，一般不会伤到膝关节。

　　提升心肺功能动感单车作为一项有氧运动，骑行过程中消耗的内的热量有助于改善血脂，扩张血管，强化微血管组织金沙乐娱场，改善血液循环，提升心脏功能。骑行时也会提高神经系统的敏捷性，有效预防大脑老化。长时间骑行，肺活量会得到提升，提高呼吸系统的功能，增强肺部能力。

　　增强免疫系统长期的中等强度的运动，可以使免疫细胞分布更广泛。规律地坚持运动有利于提升免疫力。动感单车

　　在运动中人可以更好地宣泄情感、释放压力。在腿脚强健的时候多骑骑共享单车，在暴汗中享受一场音乐运动氛围的狂欢。

　　这款轻商级动感电车，采用工字形三角结构，极限承重150kg。柔软舒适的赛车级PU坐垫，可以进行多体位调节。15KG的后置飞轮，带来更加真实的公路体验，骑行过程舒畅、稳定，有着加倍的燃脂效果。

　　使用第七代多槽皮带，安静低噪。双向强电磁阻力（4000高斯阻力，磁感应强、阻力系数大），可正反双向骑行。32档旋控阻力，旋转即可轻松调节阻力，搭配MERIT超燃脂课程，还有明星私教陪伴实现高效燃脂。此外还有可拆卸水杯架、可调节置物架、下拉式刹车系统、专业脚踏锁扣等设计，让骑行更安全、便捷。

　　有黑色和灰白两种高级配色，采用双月轮概念设计，搭配钢琴烤漆工艺，质感满满。7KG飞轮，更适合初学者入门。机身小巧，方便放置。坐垫四向可调，坐感舒适。PVC防滑脚踏和按压式灵敏刹车系统让骑行更安全。

　　无极磁控的阻力设计，静音不扰民。另有可伸缩性防滑纹理平板支架，稳定手机、平板，同时也让骑行更有趣。骑行者可以搭配MERIT超燃脂课程，让个性化的燃脂方案帮你科学减脂，在家中也可以进行虚拟骑行公路赛，还有户外实景直播课，可以边骑行边解锁新景点。

　　如果使用的是华为手机，使用手机NFC和动感单车触碰，就可以轻松直达华为健康App。搭配华为手表或运动手环，体验更智能更健康的家庭健身训练。

　　有灰白搭配或黑色两种款式可选，极简设计，机身小巧不占空间。便捷滚轮设计，方便移动。坐垫采用加大加宽的高弹海绵，回弹性好且舒适耐坐。多体位调节提高利用率，全家或朋友都可以使用。8KG大飞轮，让燃脂更高效。加粗精钢支架，保证骑行者的安全。蝴蝶握把助力花样骑行。

　　皮带是多槽静音的，健身不扰民。搭配大尺寸ipad支架，各种尺寸ipad都可稳固固定。适配MERIT个性化课程，在课程中实现自动智能调阻。如搭配智能心率臂带，还可实时监控心率变化，根据骑行课程自动调控阻力，让训练更安全。

　　外观：灰白搭配，又萌又猛的小白驹车身设计。钢琴烤漆工艺，防锈防汗，运动再多次也保持一定的干净感。

　　安全配置：7.5KG飞轮全包裹，240斤大承重；合金底架管，稳固支撑；100段阻力可调控，灵活骑行；科学人机交互设计，不伤膝盖。

　　燃脂过程智能环保：采用环保自发电技术，边骑行边发电，减少能耗。搭配YESPEED速燃课，七分钟快速暴汗，骑行效果是常规骑行的2.5倍，2小时持续高燃，全天后燃。搭配AI智能速燃环，随时查看燃脂效果。利用碎片化时间，听两首歌、刷两个视频的时间就可以轻松获得高效燃脂效果。

　　骑行体验：轻量化设计，采用高密铝圈7.5KG飞轮，车身轻盈却动力十足。高回弹坐垫，柔软舒适。骑行时声音比翻书声要低，威格尔降噪皮带传动，顺畅安静。100档EML高速度磁悬阻系统，精准掌握运动强度，入门、进阶、专业强度自由调控。搭配YESOUL APP, 跟对教练直播课燃动身体。摇滚、DJ、电音周末音乐live，尽情燃脂。实景骑行环游，边骑行变放松身心。量身定制运动计划，还有科学饮食建议，帮助科学健身。

　　外观：有银白色和黑色两种可以选择金沙乐娱场，采用防锈耐用的铝合金框架，质感不错。对称式设计获2019年德国iF设计大奖，简约又富有科技感。

　　便捷设计：一键控制启动暂停，左右旋转轻松调整阻力。坐垫和扶手高度调节方便，一下get舒适坐姿。调节式屏幕固定器，稳固防止手机、平板（不可大于11英寸）。

　　骑行体验：39db，轻声细语声，低噪不扰民。高回弹坐垫，久坐不痛。互动体验多：贴心教练、骑友陪伴、弹幕表情互动，让骑行更有趣味性。智控按钮全彩显示屏，实时了解当前运动状态。免费课程更新不断，解锁会员可以骑行国内20条热门路线。

　　价位推荐：麦瑞克黑曜骑士MR-S12B2（2499）麦瑞克绝影CC（1198）麦瑞克绝影ONE（2099）

　　这三个动感单车品牌都是靠前的，性价比都不差，价格高一些的体验效果更好一些，大家综合自己的预算、使用目的和外观选择倾向来选择就好。主要是购买后要坚持用科学的方法训练～

　　调节车把和车座的高度，一般来说，要调整到车座高度与臀部齐平，车把要略高于车座，车座和车把之间能放下手臂和手掌的距离即可，保证骑行过程科学、舒适。

　　拉伸也是骑行前的重要环节，正确的拉伸有助于减轻骑行可能带来的损伤，此外，骑行后也要进行拉伸、运动后及时补充水，注意合理饮食。

　　动感单车可以帮助你在运动过程中燃烧卡路里，如果以中等速度工作30分钟，则可以燃烧约260卡路里的热量。燃烧卡路里的多少主要取决于速度、体重、阻力和训练时间。

　　对于有一定年龄的人来说，很多时候想要一个简单的健身选择，这项运动可以将胆固醇降低，从而延长寿命。