金沙乐娱场燃脂第一名的运动——hiit运动每次20分钟帮你刷低体脂率说到减肥，相信你脑子里就飘过“跑步”，因为跑步的门槛比较低也比较容易学，最主要还很省钱，你只要准备一双舒适点的运动鞋，就能跑起来。

　　因为跑步运动不是现在跑了金沙乐娱场，就能马上看到成效的，你要跑30分钟以上才能消耗体内的“脂肪”，前面30分钟主要消耗的是体内的糖原，身体只能带动少量的脂肪消耗，跑步30分钟后主要消耗的才是身体的脂肪。

　　不仅如此，跑步所带来的成效也很低，慢跑如果1小时以8KM-10KM的速度，只能消耗500大卡热量。所以，跑步对意志力不强的新手来说，是很难坚持得了的。

　　在各项燃脂运动排行榜中，跑步的燃脂速度也并非排名第一，而是排在了第四名，那你知道排名第一的运动是哪一项吗？

　　HIIT运动属于高强度的燃脂运动，特点是强度较高金沙乐娱场、间歇时间短，每次只需运动20分钟，就能让身体持续保持高代谢，持续燃脂24小时，刷低体脂率，这也是HIIT备受现代人欢迎的原因。

　　HIIT运动20分钟，也就相当于跑步1个小时，如此大的差距也很适合现代人快节奏的生活节奏，而HIIT训练既不占用休息时间，燃脂效率还不低金沙乐娱场。

　　掌握好节奏调节好呼吸，在运动进行HIIT运动前进行5-10分钟的热身拉伸运动，能有效避免运动过程中受伤，把受伤的几率降到最低。