金沙乐娱场课程名称 健美操 aerobic dance课程名称: 健美操 Aerobic Dance 课程类别： 公共必修（选项） 课 授课对象： 本科学生 专业： 学校开设的各专业 教学时数： 一年级 64 学时（32 周） 二年级 72 学时（36 周） 一 、 课程介绍 健美操课是一门以健美操为主金沙乐娱场app下载， 融合现代舞、 街舞等元素而共同创建的一种以发展大学生“健” 与“美” 为主题的课程。 其目的不仅为大学生提供了学习健美操或相关舞蹈的空间， 更志在培养与挖掘年轻人的自我表现能力与潜力， 为塑造全方位的“人才” 而努力。 二、 教学目标 ① 通过健美操...

　　课程名称: 健美操 Aerobic Dance 课程类别： 公共必修（选项） 课 授课对象： 本科学生 专业： 学校开设的各专业 教学时数： 一年级 64 学时（32 周） 二年级 72 学时（36 周） 一 、 课程介绍 健美操课是一门以健美操为主， 融合现代舞、 街舞等元素而共同创建的一种以发展大学生“健” 与“美” 为主题的课程。 其目的不仅为大学生提供了学习健美操或相关舞蹈的空间， 更志在培养与挖掘年轻人的自我表现能力与潜力， 为塑造全方位的“人才” 而努力。 二、 教学目标 ① 通过健美操课的学习， 锻炼良好的协调性、 乐感与表现力。 ② 在课堂健身的基础上， 进一步用健美操相关手段提高自身健康意识与身体素质。 ③掌握一定的健美操、 舞蹈基本技能， 具备一定的组合编排的实践能力。 ④具备一定的对音乐、 舞蹈、 健美操的辩赏能力。 三、 教学内容纲要 1． 理论部分： （1） 体育基本理论： 体育概论、 运动健康常识、 体育欣赏等 （统一授课）。 （2） 专项相关理论： ① 营养与健康 ② 健美操项目特征、 分类、 与竞赛规则 ③ 肌肉形体塑造 2． 实践部分： （1） 身体素质练习： ①力量： 力量素质是健美操的专项素质之一， 它提高的手段很多， 效果也较明显。 ②柔韧： 柔韧作为专项素质， 其提高需要长期性与科学的锻炼方法。 柔韧锻炼的压、 耗、 踢、 控、 抱、 甩， 均为最基本的手段。 ③协调： 协调性与灵敏性的练习是所有体育项目所共同要求的金沙乐娱场app下载， 尤其健美操、 舞蹈等艺术性极强的项目对协调能力的要求与培养更显突出， 学生的协调能力在不断的练习中更能得到加倍的培养。 ④速度： 速度能力与力量密不可分， 强大的爆发力不只取决于速度本身，因此， 健美操所追求的力量速度在发展短距离跑等下肢速度练习的基础上还将结合上肢以及力量练习。 ⑤耐力： 有氧耐力的提高一直是大众健身健美操伴随发展的结果， 也是众多渴望“keep fit” 的人们所看中的因素。 事实上， 田径运动中的长距离跑对有氧耐力的培养仍然是单纯大众健美操所不能及的， 但是金沙乐娱场app下载， 在此基础之上融入的多样化练习更能减轻耐力训练的枯燥与痛苦。 （2） 健美操的基本步伐、 手臂动作与简单技巧 ①不同强度与冲击的步伐练习： 以七种基本步伐延伸变形：