骑行保护膝关节的10个方法车座过高，会造成臀部不适，容易引发小腿肌肉抽筋或膝盖窝疼痛；车座过低，会加大膝盖压力，易磨损膝盖。

　　膝关节的惰性，不能立即适应突然的压力改变，换新鞋不要当天骑行远距离，也不要说换就换运动类型，跑步爬坡还是有区别的。

　　需改用轻齿轮骑行放慢速度来减轻膝关节的负，回家后72小时内进行冷敷金沙乐娱场app下载，仍无法缓解的话金沙乐娱场app下载，那么就需要就医进行和诊断和治疗。

　　如果你是一个不平常运动又爱骑车的人，不要周末就跟着别人挑战陡坡，这会让你的膝盖抽筋甚至疼痛。

　　练习和骑行里程数是慢慢增加的。要学会慢慢骑行，慢慢增加路程，减少膝盖长时间且不必要的负荷金沙乐娱场app下载。罗马不是一天建成的。

　　以上10条建议是针对性关于膝盖保护的，请不要让膝盖的不适，影响你出行和生活的愉悦。返回搜狐，查看更多