要防膝盖“杀手”前几天，孙杨发布了一段感谢视频，其中有一句“感谢童培建医生帮我战胜伤病”。

　　孙杨说的这位医生，是浙江省中医院骨科主任童培建教授。看到孙杨的感谢视频，童培建教授说：其实，不仅仅是运动员，对于我们普通人来说，膝关节同样重要，不少人常常会因为膝关节伤病而受困扰。

　　童培建说，膝关节损伤，年龄、性别、肥胖都是诱因，而不当运动和不良生活习惯是膝关节受损主要原因。

　　他举了个例子：年轻女孩子冬天喜欢短裙配皮靴，夏天则是长期露着膝盖在空调房里。膝关节长时间“受冻”的结果是，周围的血管收缩，血液循环受到影响，关节的润滑和软骨的营养就会不足，出现疼痛、僵硬。

　　“现在大家都爱运动，但运动造成膝关节受伤的，占到不小的比例。”童培建粗略统计过，有三分之一的膝关节受损者，运动不当是诱因。剧烈的有撞击感的运动更是主要“凶手”。

　　现在流行的运动软件可记录步行数，有些人为了数字好看，每天暴走。“原本一个人走的能力是两三公里，非要增加到10公里，结果伤了膝盖。”童培建说，慢跑也是一样。

　　不当运动过后，往往膝盖会不舒服。到底会出现什么样的病症呢？最常见的就是半月板损伤。

　　另一种比较常见的就是韧带撕裂。多是因为膝关节突然受到突击性外力作用。“还有滑膜炎。由于外力因素，滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。”

　　当然，也有一些运动对膝盖有好处金沙乐娱场，比如游泳和骑车。童培建认为，游泳是非负重的体育项目，基本不会对身体造成重压。其中，又数自由泳最好，膝盖处在放松的状态。

　　“骑车并非健身房里的动感单车，而是慢悠悠地骑车，让膝关节缓慢运动。”童培建说，如果这些运动都不想做的话，那就散步吧。一周坚持五次，每次半个小时到一个小时，对膝盖也是非常有好处的金沙乐娱场。除此之外，平日里，揉揉膝盖，或者给它来个“温泉疗法”，都是有好处的。

　　“肥胖也容易损伤膝关节。自身体重过大，就会加重膝关节的负担，一压再压，自然有一天会承受不住。有糖尿病、痛风等慢性疾病的患者，膝关节不好的概率也会增加。”童培建强烈建议肥胖者减肥。

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