金沙乐娱场这些运动最易让膝关节受损经常喜欢运动的朋友应该都知道最脆弱最为容易受伤的地方就是膝关节了，所以我们一定要在运动的时候多加的注意。因为运动的项目比较多我们这次首先挑选两个最为常见的两个运动来给大家好好的讲解一下。希望可以成一定的程度上帮助大家。

　　1、跑、跳、投：做跑金沙乐娱场、跳、投类运动时，应特别注意保护膝盖。尤其是四五十岁以上的人，平衡力下降，肌肉力量不强，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动，如篮球中的转身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受伤。轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤金沙乐娱场，这属于膝盖外伤金沙乐娱场，通过休息和涂抹消炎药可逐渐恢复;严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，这就必须去医院治疗且较难恢复。

　　2、爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。因为，上山或爬楼梯时膝关节负重，而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。在爬楼梯时，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，从而导致膝关节的疼痛。有膝关节病变的老年人应尽量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行，可同时配带一副轻便的越野手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝关节的损伤。下山时，如果有缆车最好坐缆车下来。尤其不能提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

　　我们这次首先从跑、跳、投以及爬山、爬楼梯这几个运动项目上来给大家讲一下如何正确的保护我们的膝盖，让我们的膝盖免再次受伤害。当然别的方面的运动也要好好的注意一下，尤其是在冬天我们的膝关节是最为脆弱的了。希望大家多多注意。