健身房的动感单车跟自行车有什么不一样？我们平时的自行车主要作用是方便出行，设计以简单舒适为主，基本都是努力使它的阻力降低，让你骑车的时候更轻松

　　而健身房的动感单车，主要是为了做有氧运动，尽可能让你消耗更多的热量，并不以简单舒适为最重要的设计初衷金沙乐娱场app下载，所以他们两个在设计用途上是有本质不同

　　我们最大心率=220—年龄，高强度运动为最大心率80%金沙乐娱场app下载，中等强度运动为最大心率60%~80%，其中60%~70%是最适合减脂的心率，70%~80%适合练习心肺功能，最后最大心率的60%为低强度运动

　　当我们同时满足这两个条件时，我们的动作还要规范，否则可能会有运动损伤金沙乐娱场app下载，关于运动规范这动感单车老师会教

　　个人并不太喜欢动感单车，毕竟不如真正骑自行车的感觉，有的动感单车两曲柄太短，有的两曲柄中间的轴太宽，我们骑车的时候根本就没有那种宽度。不过动感单车很能使人出汗倒是毋庸置疑的，保持一个中高速踏频几分钟就能满身都是汗。

　　是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。 动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的高强度间歇性运动，准备减脂，减肥有比较明显的效果，出现场合以健身房为主

　　如果你选择运动的话，根据自己的时间来选择，类别不一，如果是想减肥的话，要配上适当的力量训练或者自重训练，效果更好