想要塑造好身材不能只靠吃4个动作锻炼全身塑造紧致身材在减脂的路上，单纯的瘦已经不再是好身材的标志，而是要让自己在瘦下来的过程中拥有一个紧致有曲线的身材金沙乐娱场，所以我们总是会把减脂与塑形联系在一起，从而让自己在瘦下来的同时能够拥有一个好的身材。

　　所以，在方法的选择上，饮食的控制就不再是唯一手段，虽然说合理的饮食控制是我们瘦下来的前提，但是它并不能帮助我们塑造体型从而让身材变得更好。所以我们总是建议大家去运动，虽然运动只是让我们瘦下来的辅助手段金沙乐娱场，但是它的作用却不仅仅表现在扩大热量消耗的方面，规律的运动不但会让我们的身体变得更加健康，合理运动方式的选择才会让我们的身材变得更好金沙乐娱场。

　　那么，什么是合理运动方法的选择呢，对于这个问题并没有固定的答案，因为每个人的运动目的并不相同，如何去运动，如何选择适合自己的运动方式还要依据每个人的具体情况来决定，但是对于想要塑形的朋友们，在运动方式的选择上，最好是选择适合自己的力量训练，因为力量训练不但可以让我们在运动过程中消耗热量而有助于减脂，还会帮助我们锻炼肌肉来塑形，而力量训练的方法也不一定要负重进行，一些自重训练同样可以让我们达到目的，当然前提是要规律坚持。

　　在塑形过程中，如何选择适合自己的力量训练，首先要依据自己的塑形目的与自身的能力来安排，如果自己有着针对性的塑形目标，并有着相关的经验，我们可以重点进行，如果经验欠缺且目标并不明确，可以通过一些较为基础的全身性训练来达到自己的目的。

　　因此，下面分享4个自重训练动作，通过这组动作，我们不但可以有效燃脂从而有助于减脂，还可以帮助我们锻炼到臀腿部，上肢，以及核心等部位，从而使得全身得到一个相对协调的发展，当然，随着自己能力与相关经验的增加，还是应该根据自己的需求选择更为全面的动作来进行。

　　充分热身以后开始训练，保证动作质量以使得每一次动作都有效，动作间休息30秒左右，每次4-5组，在每一个动作过程中都要尽自己最大努力来完成，整组训练结束后再累也不要立即停止，经过整理放松来让心率慢慢下降，让身体慢慢恢复。