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金沙乐娱场app下载纯干货！欲练胸肌先练手臂
2024-08-18 09:08:07
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返回列表金沙乐娱场app下载纯干货！欲练胸肌先练手臂作为一个健身者,更要重视手臂肌肉的锻炼!“欲练胸肌，先练手臂。”其中肌肉包括肱三头肌（重点）金沙乐娱场app下载、肱二头肌、三角肌（前、中、后束）也要练，小臂的腕屈肌、腕伸肌。
肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三头有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上，具体看下图：
天气逐渐回暖，马上就到了露手臂的季节！男人丰满的上臂，撑起袖口紧绷的感觉，绝对 Man 感爆棚！
牛哥给广大男性同胞送上这组训练，主打增加臂围金沙乐娱场app下载金沙乐娱场app下载！共 6 个动作，每个动作 6-12 次重复 3 组，重量逐渐增加，直到最后一组力竭！
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