金沙乐娱场app下载保护膝盖的几种方式跟误区快来看看现在跑步伤膝盖，这种说法确实非常的流行，可是我们不得不否认的是，如果我们在跑步时不注意一些细节，就很可能造成我们的膝盖损伤。尤其像膝盖这么重要的部位，一旦损伤，对于我们的体育运动有很大的影响，甚至让我们永远告别体育运动金沙乐娱场app下载。金沙乐娱场app下载，一旦错过了，就很难将膝盖完全恢复好！

　　膝盖受伤了在家静静养伤。这也是非常不对的，确实，膝盖受伤了，我们确实要少跑步，但是让我们绝对不要运动也是非常不正确的，因为我们膝盖的恢复有赖于营养的补充，而膝盖中又没有血管，它是一种软骨组织，所以只能进行抽吸作用来摄入养分。

　　所以即使我们在养伤期间也可以进行量非常小的运动比如说慢走，散步，骑车，这些运动，既不会对膝盖造成很大的压力，同时也能使膝盖得到充分的营养，从而让其修复。

　　我见到许多跑友，他们在跑步时都戴着护膝，他们过分的相信护膝对膝盖的保护作用。其实这一点也是非常错误的，护膝提供的支撑力也是非常有限的，对于我们膝盖的压力缓解也是非常有限的，所以，我们要增强自己大腿肌肉的力量，不要过分的依靠护膝！

　　跑步老手也经常的犯错，有许多人可能认为大腿疼了，大腿就能得到明显的缓解金沙乐娱场app下载，那么膝盖疼，膝盖也能得到明显的缓解，这种想法是非常错误的。

　　其实膝盖并不像其他的组织，光靠揉搓作用不是很大，反而会对膝盖组织造成进一步的损伤。所以我们可以采用一些比较温和的手段，最简单的方法就是敷热毛巾，因为这种热量可以从膝盖表面透到膝盖内部，这样就可以很好地促进膝盖的血液循环，加快膝盖的修复！