哪些动作最伤膝盖？日常4大伤膝动作第一个你就中招了膝盖作为我们中非常重要的关节，它承载了我们全身的重量，它的灵活度以及坚固程度决定了我们的活动舒适程度，所以保护膝盖非常重要。但是，在生活中我们总会做出伤膝盖的动作而不自知。那么，日常有哪些伤害膝盖的行为呢？

　　按理说跳绳确实是一种很好的有氧运动，但是很多人会在水泥地板上跳绳。 在跳跃和着陆的整个过程中，它们根本无法缓冲冲击力，这给膝关节带来了一定的冲击。如果要使用跳绳减肥，请尝试选择一个塑料跑道，因为跑道可以缓解压力并减少对膝盖的影响。 此外，必须掌握跳绳的正确姿势，略微弯曲膝盖，然后先着陆前脚。

　　跑步引起的膝盖疼痛极为普遍，这是由于反复的冲击和运动引起的过度使用引起的。疼痛通常会逐渐蔓延，并随着时间的推移逐渐恶化。跑步时膝盖内部的疼痛可能表明人的膝盖内侧的软骨超负荷，这可能导致半月板受伤。

　　有些人在跑步前没有任何拉伸，加强或其他心血管运动，那么由于肌肉失衡和过度使用，更有可能因跑步而出现膝盖疼痛。所以，在跑步前一定要适当地进行热身，穿合适的鞋子，年纪大的人最好穿护膝，这样可以减少膝盖承受的压力。

　　当盘腿坐时，膝关节会弯曲，因为重力会导致膝关节承受下沉力，内外力不均匀，这会导致膝关节长时间变形。网上有人传言说，盘腿坐可以改善身体的柔韧性，消除紧张和压力的情绪，但它可能对膝关节造成不可逆转的伤害。所以，盘腿坐时，尽量只弯曲一条腿，保持自然舒适的姿势。不要挤压双腿。

　　经常爬楼梯的人会出现膝盖疼痛的现象，尤其是护膝前部的疼痛是常见的症状。因为当人爬上或走下一组楼梯时，会给受伤的膝盖组织（如腱和软骨）施加额外的压力。如果本身患有膝滑囊炎的人可引起膝关节疼痛。滑囊位于肌肉与骨骼之间，如果经常爬楼梯，膝盖总是在磨损，局部容易肿胀，当对患处施加压力时会感到疼痛和压痛，恰好爬楼梯时就会出现膝前疼痛。

　　总之，以上四种伤膝盖的行为都是在日常生活中非常常见的，虽然健身运动很重要，但是也要把握好正确的姿势才行，盲目健身只会给身体带来伤害。

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　　跑步的过程中会不会伤到膝盖，这个说法是相对而言的。因为每个人在跑步的过程中，都是在适应本身的身体条件。比较胖的人，在跑步过程中对于膝关节负荷的冲击更大，相比比较瘦的人，胖的人膝关节的损伤会大一些，并且...详细

　　答：跳绳伤膝盖，应该停止跳绳，要避免膝关节局部用力，以免导致有损伤加重，还要尽快到医院做膝...

　　跑步伤膝盖A：跑步伤膝盖就不要跑步了，同时要避免爬山，也不要走楼梯，注意膝关节的保暖，以免导致病情加重，还要到医院...

　　跳绳伤膝盖还是跑步伤A：跳绳和跑步对膝盖都会有一定的损伤，相对来说跳绳会更大一些。因为跳绳时膝盖部位会受到较大的挤压擦，膝关...

　　跳绳伤膝盖吗A：适当的跳绳运动是不会伤及膝盖的，如果超负荷的跳绳运动，会伤及到膝关节内部的半月板和滑膜。 膝关节的...

　　跑步伤膝盖吗A：跑步对膝盖是有一定的损伤的，因为在跑步的时候可能会对于半月板韧带等都有影响，还有伴脂肪垫金沙乐娱场。 但是对...

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