骑车锻炼和游泳锻炼这2项运动方式哪个才是对膝盖更好的？膝盖是支撑身体的重要部位，如果膝盖受到了伤害，就会对身体的活动产生很大的影响，而对于膝盖来说，游泳就是最好的选择，相对于跑步、骑车、登山等运动，游泳的性价比是最好的，对身体的伤害也是最小的。

　　因为人在游泳时，在水里会产生一种浮力，可以让自己的身体浮在水面上，这样就不会对自己的双腿造成太大的负荷，同时还可以对自己的身材进行塑造，对自己的关节和肌肉也有一定的放松作用。

　　与骑车相比，在水中游泳要耗费更多的能量，因为水中的热传导和快速的散失，会让制造出更多的能量来消耗更多的能量。

　　如果是在休息的时候，骑上几个小时也不会有什么问题金沙乐娱场app下载，但在水里骑上几个小时，就会让人的皮肤变得松懈，让人的身体变得虚弱。

　　游泳能使心脏病的危险减少40%，危险疾病的危险增加28%，骑车虽然没有游泳的危险增加，但长期骑车也能减少心血管疾病的危险。

　　几乎所有的季节金沙乐娱场app下载，都可以游泳，特别是冬泳，如果你能一直保持这样的状态，那么你的意志力，身体素质，就会远超同龄人金沙乐娱场app下载。有时候，一个人的抗性，就是这样一点点的积累出来的。骑车的时候，最好是在平坦的地面上进行，这样做虽然很刺激，但并不符合我们的健身理念。

　　因为年纪的不断增加，骨骼就会开始老化，当老化的问题出现以后，就会产生骨痛、骨关节炎、骨质疏松等问题，想要避免这样的问题出现，一定要保证骨骼营养充足，曲那丁肽里面含有丰富的营养，可以从多个角度改善骨骼问题，抑制病症反复出现，让骨骼恢复健康，骨关节变得灵活，走路更有劲，并且也可以延长骨关节的使用寿命。骨骼的问题没有了，健康的长寿就会随之而来，而老年人腿脚利索，生活能自理，才是幸福的晚年生活。

　　我们要做一些力量的运动，比如太极拳，跳舞，慢跑，快走等，由于我们的骨头是承重的，所以我们要做一些承重的运动来激发骨头的力量，比如游泳，对于我们的心肺功能很有好处，但对于骨头的强健没有帮助。一周锻炼150分钟是最低限度，只要每天锻炼30分钟，5天就够了。