金沙乐娱场跑步VS跳绳哪个更燃脂？哪个会伤膝？跑步的配速因人而异，但跳绳的节奏都类似金沙乐娱场app下载，根据普通人的一般节奏，相当于按配速每小时 8 公里的节奏在跑步，消耗的卡路里也类似。

　　跳绳和跑步，都会在短时间内大量出汗，心率和呼吸节律上升。减肥燃脂效果孰优孰劣，取决于你觉得哪一种更方便或更容易坚持。

　　在各种传言中，伤膝盖是跳绳和跑步都有的“副作用”，这也成为一些人运动时的顾虑，那事实真的如此吗？

　　事实上，任何运动都会对膝盖带来一些损伤的，只是运动方法不同，受伤的程度和发生比例也不相同。也会有人说，那么不运动不就不会伤膝盖了金沙乐娱场app下载，如果持有这个观点，那就大错特错了金沙乐娱场app下载。

　　这是因为的膝关节需要经常运动，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。

　　总的来说，只要我们保持正确跑姿，不盲目追求成绩、跑量和高强度训练，跑步是一样会有利于关节健康和身体健康的运动，并非膝盖的洪水猛兽。

　　而跳绳也会成为日常交叉训练的必选项目，并且跑者们坚持跳绳，还可以提高我们腿部肌肉力量和双脚的反应速度，让我们跑步时脚步更轻盈、更敏捷，这些都对跑步技术的提升是大有益处的。