跑步不伤膝盖的小tips1）慢跑的时候，全脚掌着地，后脚占大部分，前脚掌再过来，这样较好。(关于前脚先着地还是后脚先着地的问题，业内一直有争议金沙乐娱场app下载，而且各执一词，都能列出一堆数据参考，但大部分人还是偏向于后脚的，其实这样的争论是很蛋疼的。。。咋舒服就咋跑，哪这么多事)当然冲刺跑肯定是前脚掌先着地的。你观察下短跑比赛就知道了。

　　3）尽量选择草地或者塑胶跑道跑步，对膝盖的冲击会小点，实在没办法，只能公路跑，那么我建议你买一双减震好的跑鞋。尽量买双好的。

　　5）跑完步，要一下膝盖附近的肌肉。你可以用毛巾热敷下膝盖，同时涂抹红花油不停擦拭金沙乐娱场app下载金沙乐娱场app下载，直到擦到发烫，这能放松膝盖~不过红花油的味道有点大。。。女生注意啊。。。

　　6）如果你的膝盖实在跑不了步，一跑就难受，那还是先快走吧。或者玩椭圆机和单车，这两个对膝关节的压力少于跑步机。（by王老汉）