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　　健身车就是功率自行车，分为直立式、背靠式健身车两种，可以调整运动时的强度，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。主要是通过适当强度的运动，来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善的体质。

　　动感单车更加适合减肥、减脂塑形，带点强度并且更易坚持。而健身车更适合用于健身，且有些枯燥。是选择动感单车还是健身车，就看你如果仅仅是为了普通的健身，可以选择健身车；而如果想要减肥，并且减肥效果好的话，以选择动感单车为佳。

　　在骑健身车之前，我们不妨花点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。当然，当我们骑行完之后，也别忘了做一些缓和运动，利于肌肉放松。

　　至于把手的高低，依个人习惯定。如果你想边看电视边睬车子，很容易腰酸背痛，位置最好稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量，对健美臀部也有帮助。很多人都希望踏板能跟普通自行车一般平坦，但如果你的健身车踏板是圆的，可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外，若脚趾部位有固定设备，踩起来会更顺利些。

　　一般说来，在身体状态良好的情况下，每星期至少3到5次，每次约做30分钟。踩踏板之前，不妨先花几分钟伸伸臂、腰金沙乐娱场app下载、背，或活动一下膝盖与大腿，骑完之后，再做一些放松运动。

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