金沙乐娱场我每天骑动感单车1小时跑步30分钟为什么体重没一点减少？锻炼你这么大体重就别疯狂跑步了，膝盖都毁了，而且一般都是无氧在前有氧之后，提高燃脂效率，难道没人告诉你吗？你有氧都累成狗了，力量训练那还能练的动啊金沙乐娱场app下载！有氧你用椭圆机或者划船机吧！对膝盖损伤小点！

　　第二，体重不是唯一衡量标准，如果围度减了，也是可以的！发我的图给你参考，两张图是一样的86KG金沙乐娱场app下载，但后者肚腩明显小了

　　兄弟，别乱来，别伤着自己，杠铃这种东西对动作技术要求比较高，而且要根据自己的条件，来进行合适的力量驯良。

　　无氧训练跟有氧训练之间你需要找到一个平衡点，不要做完有氧运动，身体没有恢复过来，影响自己肌肉的回复。

　　而且你的饮食计划问题很大，热量摄入，蛋白质摄入严重不足。你这样无氧也进行不了，有氧也难以继续。

　　…………吃得太少，跑步机用太多太久，体重这么大膝盖压力肯定大……我都不想骂你了金沙乐娱场app下载，你花几千块找个教练带你练半个月，或者自己多看看书啥的都不会是这个sb样。