长期每天骑动感单车50分钟为什么体重没有降低？瘦其实是体脂低，胖就是体脂高，两个体重一样的人，完全可能因为体脂率不同，一个看起来瘦，一个看起来胖（如下图）。

　　坚持规律性的运动消耗掉了脂肪，同时也增加了肌肉的含量（这里需要注意，脂肪的消耗并不对应肌肉的生长）。因此体重的数据可能就没变化，但是其实你的体型变得更好了。

　　所以在监测体重之外，也可以看看脂肪含量的变化（部分体脂称可以直接测量，看数据趋势）。当然，也可以用尺定期测量腰围。

　　很多人骑动感单车的方法就是匀速骑行，没有太多的阻力或速度的变化，这种运动方式对于减肥来说比较低效。

　　我们直接来看人家的实验数据，匀速骑行相当于实验中的 MICT 组别。可以看到，在 8 周的运动后，无论是脂肪量和体脂百分比的减少、肌肉量的增加，HIIT 组的效果都好于 MICT 组，而且是在花费更少时间的前提下。

　　这里我分享一个简单的跟练课程，考虑到你的身体状态，这个课程属于入门新手级别的，可以在实际骑行时进行动态的调整。

　　单纯的踩动感单车特别是在匀速不变的运动模式下，身体很快就会熟悉这种运动模式和节奏，然后身体会力求以最小的力来完成训练。

　　这也被称为“平台期”，这个时候能做的就是打破常规。比如增加运动强度（调节阻力、增加踏频等等），也可以尝试加入别的运动（如爬山、游泳等等）。

　　不知道题主所说的每天骑行动感单车50分钟，是一次50分钟，还是分好几次累计完成？如果是累计的话，那根本起不了多大作用。

　　因为脂肪降低与肌肉上涨是无法同时发生的，除非是刚接触运动的人群。但是大部分刚接触运动的减肥者是不明白的，看到体重没有降低，便对减肥失去信心，从而放弃减肥计划。

　　这时我们要做的就是相信自己，坚信自己的运动计划，当你开始产生质疑与怀疑的时候，你的收获，才刚刚开始呢金沙乐娱场。

　　而且，还有一种可能，即便是一次完成，仪器上显示的是消耗了800大卡，但实际上，很有可能并没有消耗这么多。同样的单车，同样的训练速度和时间，每个人消耗的热量都会不同。这不但跟个质有关金沙乐娱场，跟你的年龄，平时的运动习惯，还有新陈代谢都有一定的关系。

　　而且，天天骑行会让身体过度疲劳，身体技能下降并导致减脂效率明显降低。不间断骑行下，疲劳感与心率升高，身体燃烧的更多是糖而不是脂肪。

　　看到你身上有一些基础疾病的存在，并不能进行剧烈运动金沙乐娱场，这就有可能是运动的强度达到了身体的适应期了。每天骑动感单车50分钟其实是不短的，一般也是建议骑30-40分钟，再长的话，一般人也不一定可以坚持的下去，毕竟这都是需要经验的积累的。可以骑50分钟说明也是有骑了一段时间的。

　　那在这种情况下就有可能是实际的消耗量并没有达到800大卡，毕竟我们每个人的体质不一样，消耗和吸收的能力也不一样，加上本身有一些基础疾病的话也是会有影响的。

　　在这种情况下可以考虑一下结合其他运动一起进行训练，如果只通过动感单车这样单线程的训练，对于你的这种情况可能并不能起到很好的效果，不过见证效果也需要一定的时间去考证。

　　对于长期每天骑动感单车50分钟为什么体重没有降低这个问题，我有一点个人看法，希望能帮到题主——

　　按照我的动感单车消耗来说，大概是10分钟100大卡（心率保持在燃脂区间的情况下），如果长期踩50分钟的话，只要搭配好饮食、那我是必然会瘦的。

　　单论健身器材减肥效果的话其实并不科学，因为减肥看的并不是你练什么，而是取决于你的运动强度（心率、时长）和饮食，除此之外胰岛素的分泌控制也很重要，因为胰岛素是影响你身体平衡和体重的主要原因。

　　把要减的脂肪看成一个水池的话，那运动就是出水口，饮食是你的入水口，减少入水量增加排水量，制造热量缺口才能科学有效的减脂。

　　假设你每次50分钟的动感单车消耗500大卡的话，你就要算一下加上自己每天的日常消耗一共是多少，不用非常精准、但起码要知道。

　　知晓以后你再看看自己的饮食摄入有没有符合制造热量缺口这个根本定律，如果有缺口的情况下，那是一定会瘦的，区别是缺口大小导致你瘦多瘦少而已。

　　其实减脂也没啥难的，是长期坚持困难而已，无论你练什么、只要你能遵守热量缺口这个定律就能瘦，所以减肥方法也用不上别人教、自己琢磨就行了。