金沙乐娱场驭驰健康：男子骑动感单车减肥磨出老年膝：45岁的人60岁的膝盖随着生活节奏的加快，肥胖成了众多人的烦恼，减肥也成了一个热门话题，广西南宁的霍先生就是减肥大

　　45岁的霍先生一直是属于偏胖的类型，在医院做了体检后，一大堆指标不合格。于是，医生给他的建议是

　　：一定要减肥。随后，霍先生就办了健身卡，每晚骑动感单车40分钟，坚持了一个月，减掉了8斤肉，但

　　霍先生体重是减轻了，但上楼梯却变得困难了。去医院检查，被诊断为运动损伤，膝盖跟60岁的人差不多

　　动感单车是现在流行的健身方式之一，受到了很多年轻人的喜爱，它不仅能锻炼腿部肌肉，还有提臀的作

　　用。骑动感单车和平时骑自行车一样，只不过动感单车是在原地踩，跟着教练的节奏动起来。伴随着音乐

　　但有一点值得注意的是，动感单车的运动轨迹是锁死的，这就使得你全身的重量都压在腿部。如果你是运

　　动新手，股二头肌力量不够，动作不规范的话，那么腿部就得承受很大的压力。长期以往，必然会损害身

　　据专家介绍，霍先生运动损伤的主要原因是髌骨软骨磨损，也叫髌骨软骨软化金沙乐娱场。核磁共振检查结果显示，

　　霍先生膝关节整个软骨面已经全部磨损了。也就是说，骑动感单车的这一个月相当于关节在正常情况下使

　　除了动感单车，一些深蹲，特别是负重深蹲、长时间长距离跑步、跳绳等运动都很“废”膝盖，很容易引

　　无论进行什么运动，在运动之前都应做好热身金沙乐娱场，让身体舒展开来金沙乐娱场，以最好的状态开始运动。在锻炼之前，

　　不要盲目地模仿教练或其他学员的动作，而要仔细聆听教练的动作讲解，掌握运动的要领和重要指标。尽

　　运动强度过大，也是我们身体受伤的原因之一。因此，要科学安排运动次数，每周控制在3-4次，每次30

　　运动结束后要记得多拉伸，可以大腿、小腿以及肩颈等部位，加快血液循环，减少肌肉产生乳酸

　　但运动也要讲究科学的方式方法，尤其是肥胖人群，在运动前最好咨询医生或者专业的运动教练，评估自

　　如果在运动时身体出现明显不适或者疼痛，要及时休息并停止运动。控制好时间和力度，避免身体过度劳

　　累。如果一段时间后身体不适并没有消失，应立即就医，避免贻误病情，导致更严重的健康问题。返回搜狐，查看更多