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金沙乐娱场app下载10个小动作 轻松塑全身

2023-12-11 17:17:29
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　　金沙乐娱场app下载10个小动作 轻松塑全身7。大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

　　8。腿筋：平躺金沙乐娱场app下载，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。

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