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打造小蛮腰拒绝“秋膘” 最佳瘦腹运动Top10

2023-12-13 08:29:54
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　　打造小蛮腰拒绝“秋膘” 最佳瘦腹运动Top10这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地金沙乐娱场。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。

打造小蛮腰拒绝“秋膘” 最佳瘦腹运动Top10(图1)

　　健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾金沙乐娱场金沙乐娱场，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

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