1、减肥塑形：运动可以消耗体内的能量2、提高身体素质：经常运动锻炼，可以促进体内的血液循环，帮助增加身体对骨头血液的供应，从而可以有效防止骨骼断裂，预防骨质疏松，可以提高身体免疫力，对于预防疾病的发生也有比较好的效果；3、缓解压力：长期运动可以帮助缓解压力，有关科学研究工作人员研究发现，在慢跑的过程中，会产生一种名叫内啡肽的物质金沙乐娱场，能够使人的身心处在轻松、自在的状态，运动还能够提高睡眠质量，由于生活压力太大，部分人睡眠质量不好会影响专注力，工作实际效果也会直线下降，而运动健身能够协助其迅速入眠，杜绝失眠的困惑。

　　4、促进胃肠道蠕动：苹果中含有大量膳食纤维，膳食纤维定义为植物性食物中不能被消化吸收的成分金沙乐娱场。并且膳食纤维具有吸水性不溶于水的特性，能够促进胃肠道蠕动，增加粪便中的水分，加快肠道内容物排出，从而可以帮助存在大便干燥、排便困难等问题的人群改善症状。虽然吃苹果对身体有好处金沙乐娱场，但是对于存在胃肠功能虚弱的人群而言，需要控制摄入量，否则可能导致不适症状。