新闻中心 分类>>

金沙乐娱场app下载六种运动开启塑身模式

2023-10-04 14:48:02
浏览次数： 次
返回列表

　　金沙乐娱场app下载六种运动开启塑身模式平板支撑几乎是近年最风靡的运动，坚持练习就可以拥有平坦、紧致的小腹。平板支撑的动作要领是：俯卧金沙乐娱场app下载，两肘支撑于地面与肩同宽，两脚尖并拢，上臂与躯干保持90°金沙乐娱场app下载，尽量让身体各部位保持在同一平面上，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。做平板支撑可以分成4~6组进行练习，每组做20~30秒，中间休息20秒。

　　高抬腿是最简单易做的有氧运动之一金沙乐娱场app下载。如果实在没有时间运动，又不能去健身房，每天抽几分钟时间做做高抬腿，也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。 （田辛）

上一篇：海口江东新区体育馆（全民健身中心）项目设计方案出炉
下一篇：金沙乐娱场健身教练培训的课程都有哪些内容呢？

搜索