金沙乐娱场晨读丨5月27日关注健康每一天国家卫健委指出，老年人避免“二阳”，应及时接种新冠疫苗，提高全程接种和加强针的接种率。尽量减少外出，尤其是避免到人群聚集的封闭场所。如果需要外出，一定要佩戴口罩，避免直接接触外部环境物体，勤洗手。规律用药，不要因为害怕去医院而停药。保持心情放松，不要紧张，保证睡眠，饮食规律，多喝水，尽可能避免吸烟饮酒。

　　儿童青少年都是阳热性体质，经常吃快餐、喝碳酸饮料以后，体内会产生积热，感染新冠病毒的几率大增。孩子感染以后往外传播的几率更大，因为孩子在学校学习和活动时，接触的人较多，更容易传染。

　　剃光让头发重新再长，头发会长得更好吗？广州市皮肤病防治所中医科副主任中医师李燕红表示，这个说法并没有科学依据。

　　毛乳头和皮肤组织中的血管以及神经相连，吸收营养物质制造毛发。毛发生长其实就是毛乳头制造的头发越来越多，就像挤牙膏似的往外挤，越往外越硬。毛囊也需要休息，这就形成毛囊的三个周期：生长期、退行期、休止期（静止期）。只有处于生长期的毛囊，头发才不断生长。在雄激素性脱发中，雄激素受体激活会缩短正常头发的生长期；而生长期逐渐缩短会使毛囊微小化，导致毛囊变薄变短，最终可能无法穿透表皮而秃发。

　　“中国疾控动态”微信公众号介绍，消瘦、贫血、缺钙的人：用全谷物代替精米白面作为主食需要适量，全谷物富含膳食纤维，吃得太多会加快胃肠排空速度，使食物通过胃肠道的速度过快，导致蛋白质的消化吸收率降低；全谷物中的植酸、草酸等物质，会影响对铁、锌、镁、钙等矿物质的吸收利用。胃肠道功能差、容易消化不良的老年人和孩子：老年人和幼儿的饮食应细、软，以减少食物对胃肠道的刺激和损伤。如需食用，要注意烹调方法，可以将全谷物煮成较软的饭或杂粮粥、做成杂粮面发糕等。胃溃疡、胃食管反流、肠道出血、胃肠道术后等特殊疾病患者：这类人因胃肠道有疾患金沙乐娱场app下载，不宜进食全谷物，具体饮食需遵医嘱。

　　慢跑是公认对减肥很有用的有氧运动，很多女孩子却担心跑步会让腿变粗，体型不好看。那么经常跑步会让腿变粗吗？厦门疾控中心表示，科学系统的跑步锻炼并不会让腿部变粗。

　　一定强度的跑步后金沙乐娱场app下载，肌肉长时间紧张收缩，确实会变硬、变形，轮廓不好看，还容易发生运动损伤。厦门疾控中心提醒，每次跑步后应对腿部肌肉进行充分的放松、拉伸，每周3次左右，每次30分钟以上的有氧慢跑，加上科学合理的跑前热身和跑后拉伸，长期坚持是有助于燃烧脂肪、身体塑形、提高身体素质的。

　　维生素K2在体内除凝血功能外，还可以促进骨代谢、调节血糖、防止血管硬化、保护心脏健康。维生素K2益处那么多，平时如何获取呢？“中国好营养”微信公众号指出，日常通过饮食摄取的维生素K2很少，只能提供所需的一小部分。

　　随着年龄的增长，中老年人群更要注重心脏健康：一方面，日常饮食中可以摄入一些纳豆、奶酪、酸奶等食物；另一方面，每日定时摄入维生素K2营养素补充剂。需要注意的是，维生素K与华法林等香豆类素抗凝血剂会发生相互作用，服用华法林药物的患者禁用维生素K2制剂金沙乐娱场app下载。