弹力带训练大全随时随地练起来！随着非健身房锻炼的日益流行，了解如何将在家使用的工具融入到你的训练中，在任何时间、任何地点、在任何健身水平上都能得到很好的锻炼是很重要的。

　　在锻炼中使用弹力带有两个原因，第一种方法是增加阻力金沙乐娱场，但另一种方法是帮助练习，实际上减少阻力。

　　弹性阻力和自由重量阻力（即杠铃和哑铃）有几个共同点，所有这些对于有效的阻力训练程序至关重要：

　　研究发现，使用弹性管金沙乐娱场、松紧带和类似装置的方法与自由重量方法类似，可增加肌肉力量和大小并减少体内脂肪。

　　使用弹力带最常见的方法之一是帮助进行困难的自重锻炼金沙乐娱场，如三头肌下沉。你可以使用一个带子来帮助你下沉，方法是将带子固定在双杠上，并将你的膝盖或脚放在带子的中央来做这个练习。

　　记住，你拉伸的橡皮筋越多，它的阻力就越大，所以当你做俯卧撑的时候，阻力就越大。这是力量训练的基本原则：对抗增加的阻力。

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