金沙乐娱场单车运动的常用动作都有哪些 三项动感单车动作轻松消脂减肥单车运动消耗的热量仅次于跑步消耗的热量，所以说它是非常好的一个消耗值脂肪的运动，另外，但是运动可以说对身体是没有任何负担的，也有利于长期坚持，下面就来看看单车运动的常用动作都有哪些吧，另外，如何才能达到脂肪的最高消耗值。

　　动感单车动作一动作示范：坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。

　　动感单车动作二动作示范：位于车体后，身体面对车体，双手分别握住车座，双脚自然打开，抬头挺胸，身体慢慢前倾，腰部要有力量，保持10秒左右。

　　动感单车动作三动作示范：站立于单车的侧面，右脚放在单车的车座上，伸直金沙乐娱场app下载，左腿和地面保持直角，右手扶住脚背，身体慢慢下压，吸气收腹，感受腿部的伸拉力量。

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