为什么骑动感单车不掉秤？不是流汗就是减肥，还有看你体质，小基数人群会比较难减，你要是流汗就减肥那多吃火锅，蒸桑拿就好了，那就是掉体重出水分又不是脂肪，喝点水又回来了，减脂靠的是饮食，不是节食而是清楚知道自己的热量金沙乐娱场，营养均衡，也不是说吃什么就瘦，你单车的训练量是不可以估计的，你可以用力踩阻力加大，那三十分钟就好，有的累了就休息放慢一点，减脂运动在低强度稳定的速度上，三十分钟后脂肪才开始最大化供能，比如快走，爬坡，速度不停在中低强度，自己微微喘气又还算能坚持不难受的情况下，持续保持三十分钟以上，这时候脂肪会开始最大化供能，像什么间歇HIIT什么是过量氧耗，也可以，原理是你消耗做那些高强度间歇你需要大量氧气，你的身体又不能完全吸收那么多氧气，所以你训练停止后，身体还会去消耗你刚才运动没够的氧气，从而有氧系统会脂肪消耗金沙乐娱场。我建议多练力量训练，无论你是什么目标，而且你的体重不胖

　　首先选择运动减肥是正确的，但是有氧训练要配合力量训练金沙乐娱场，我不建议去骑动感单车，动感单车不但效果不明显也是很伤膝盖的，有氧训练可以选择开合跳，蛙跳，爬行，跳格子，跳绳，借助一些重量道具来配合减肥，腹部训练也是天天必须要有的，最重要的是饮食的搭配，热量高的食物肯定是不可以实用的，建议吃一些青菜，肉类也是可以吃的，牛肉，鸡胸肉，鱼肉这些肉类含有丰富的蛋白质对减肥也是很有帮助的，早餐可以吃全麦面包，玉米粒，鸡蛋（每个人平均一天最多吃两个鸡蛋，因为每天吸收鸡蛋的蛋白质只限于两个）西蓝花，另外健身也是要补充糖份的，但是不可以喝饮料尤其是碳酸饮料，酒类肯定也是不可以的尤其是啤酒！是有皮下脂肪和内脏脂肪两种脂肪，皮下脂肪可以力量训练来减脂，内脏脂肪必须要靠有氧运动来减脂，具体在这里也不知道怎么教你去减肥，本人也是健身爱好者，两个月减掉了50斤！另外祝老铁减脂成功！

　　再补充一下，一些水果也是要少实用的，西瓜热量很高，荔枝，菠萝，芒果等一些热带水果一定要少量食用